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标签: 学科学习

即将面临中考,心里压力急

我是初三女学生,我的成绩在班里很难提高,数学,化学,物业学习比较困难,没有好的学习方法,我自己控制能力不好深奥的问题不行
发布者: 匿名用户
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发布时间:2018-11-07 00:09

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王亚彩

2019-04-25

你好,同学,我能理解你的感受,我上学时也有过类似感受,相信经过调整状态会改善的

建议你可以探索如下减压方式哪些适合你,适合你的方法就是最好的方法。


1.运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

  2.采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

  3.采用意控法也就是借助于意念,“遇事不慌”、“遇难不忧”,自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。

  4.充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠,可适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

  5.适当作息法适时地娱乐,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过中考关。


祝好,相信你经过调整可以平稳地度过高中这个特殊的阶段,加油,如果需要进一步的帮助,我们都在。



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