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怎么解决大学生拖延症

大学生上了大学之后开始独立生活,然而拖延症缺越来越严重。例如许多大学生总是等到没衣服穿时才知道洗衣服,临近考试总想着要开始复习了,到时间总是一拖再拖,到了考试的前几天才开始复习,最终导致挂科。想要知道大学生没人监督怎么样才能克服拖延症。
发布者: 路人
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发布时间:2018-06-05 14:25

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Demon_

2018-07-12

其实拖延症有多种成因,并没有一个普适所有拖延症的方法。希望你能看看自己属于拖延症中的哪种,然后对症下药。认知科学把拖延症分为4种类型:期限拖延、个人事务拖延、简单拖延与复杂拖延。所以也有不同的解决方法了。比如临近期末才复习。我们不喜欢学习,是因为学习的过程需要突破我们原有的认知,也就是“走出舒适区”,这是和我们身体天生喜欢稳定,不愿改变是相违背的。心理学中有一个“普雷马克原理”,指的是“如果你很好地完成了不喜欢的事情之后,紧接着做了一件很喜欢的事,你就会削弱对前一件事的不喜欢。可以利用这个原理,给自己设置一些“条件性合约”,比如说按时完成学习任务一周就奖励自己去看一场电影。如此慢慢攻克拖延症。

张亚东

2018-06-12

有的时候拖延就是不敢开始,不愿意去做,其实你如果真的愿意开始做一件事,比如今天就必须去图书馆学习,今天就必须写一篇文章,只要做了就没那么难。

欲书花叶寄朝云

2018-06-06

第一你要明确时间的紧迫性,第二你要有一个确定的目标,第三给自己定一个惩罚机制。比如说,后天要交论文,你要使自己明确时间紧任务重,再者就告诉自己做不完我就几天不玩游戏,不买东西,最重要的是你要遵守自己定的惩罚措施,这样一切才有效。

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